Dich selbst besser verstehen.

schlaf · 4 MIN

Der Körper ist müde, die Gedanken machen weiter. Ein Blick auf abendlichen Schlafdruck, die Forschung zur KVT bei Insomnie und die Grenzen allgemeiner Einschlaftipps.

selbstwert · 4 MIN

Ein Fehler ist passiert – und plötzlich steht deine ganze Person infrage. Was Studien über Selbstkritik und Selbstmitgefühl zeigen und wie eine faire, konkrete Antwort aussehen könnte.

stress · 4 MIN

Du hast endlich freie Zeit und denkst schon an die nächste Aufgabe. Was Forschung zu Freizeit und kurzen Pausen tatsächlich zeigt – und wie Erholung ohne Leistungsprüfung aussehen könnte.

angst · 4 MIN

„War ich komisch?“ Wenn ein Gespräch längst vorbei ist und im Kopf weiterläuft: Forschung über nachträgliches Grübeln, soziale Angst und einen sachlicheren Blick auf das Geschehene.

stress · 4 MIN

Was essen, zuerst erledigen oder antworten? Ein genauer Blick auf Entscheidungsüberforderung, widersprüchliche Forschung und Möglichkeiten, eine konkrete Wahl überschaubarer zu machen.

grenzen · 4 MIN

Eigene Entscheidungen können andere enttäuschen. Wie du Wünsche, Verpflichtungen und Angst vor Ablehnung auseinanderhalten kannst – mit Forschung zu Selbstbehauptung und freiwilligem Helfen.

gefühle · 4 MIN

Manchmal ist „Alles gut“ eine automatische Antwort. Wie du entscheiden kannst, wem du wie viel erzählen möchtest, und was Studien über Gefühlsausdruck und Verletzlichkeit tatsächlich zeigen.

antrieb · 4 MIN

Nach besseren Wochen fühlt sich ein schwerer Tag schnell wie ein Rückschritt an. Wie du einzelne Tage und anhaltende Veränderungen unterscheiden kannst – mit Forschung zur Rückfallprävention und ohne falsche Entwarnung.

angehörige · 4 MIN

Was kannst du sagen, wenn es einem nahestehenden Menschen schlecht geht? Über Zuhören, konkrete Hilfe und eigene Grenzen – mit einer nüchternen Einordnung der Forschung zu Unterstützung.

grübeln · 4 MIN

Du denkst lange nach, aber kommst nicht weiter? Wie sich Grübeln von hilfreichem Nachdenken unterscheidet, was die Forschung zu Behandlungsmöglichkeiten zeigt und wie ein kleiner konkreter Schritt aussehen könnte.

angst · 6 MIN

Wie entsteht Angst im Körper? Verständlich erklärt: Amygdala, Sympathikus, Adrenalin und Cortisol – und wie das Wissen über diese Abläufe helfen kann, den Angstkreislauf zu verändern.

stress · 4 MIN

Noch schnell etwas erledigen, noch eine Nachricht beantworten: Wenn Erholung ständig warten muss, lohnt sich ein Blick auf Erwartungen und tatsächliche Belastungen. Mit einem Alltagsbeispiel, Forschung zu kurzen Pausen und Fragen für eine realistische Entlastung.